Raccogliti in te stesso

 A ogni respiro che fuoriesce, ripeti: "Uno". A ogni

espirazione, ripeti: "Uno" e non dire nulla, mentre

 inspiri. Continua: quando espiri, ripeti: "Uno" e non

dire nulla, mentre inspiri.

 Dunque, a ogni espirazione ripeti semplicemente:

"Uno... uno... uno" e non limitarti a dirlo, inizia anche

a sentire che l'intera esistenza è Uno, è un'unità.

Non ripeterlo solo a parole, lasciati semplicemente

avvolgere da quella sensazione... e dire semplicemente:

"Uno" aiuterà moltissimo.

 Fallo per venti minuti ogni giorno, e fa' in modo

che nessuno ti disturbi mentre esegui questo esercizio,

dev'essere qualcosa di tassativo.

 Puoi aprire gli occhi, ogni tanto, e guardare l'orologio,

ma non mettere alcuna sveglia. Qualsiasi cosa

ti possa dare una scossa sarebbe negativa, pertanto

non tenere in quella stanza un telefono, e fa' in modo

che nessuno bussi. Per questi venti minuti devi

essere totalmente rilassato; se intorno a te c'è troppo

frastuono, usa tappi per le orecchie.

 Dire: "Uno" a ogni espirazione ti renderà calmo,

quieto e raccolto a un livello per te inimmaginabile,

in questo momento.

 Fallo sempre di giorno, mai la sera, altrimenti il

tuo sonno ne sarà disturbato, poiché questo esercizio

ti renderà così rilassato che non ti sentirai affatto

assonnato.

 Al termine, ti sentirai fresco e riposato... il momento

migliore è il mattino; se non puoi, fallo il pomeriggio,

ma non farlo mai di sera o di notte.

Osho