Parla a te stesso per rilassarti

Nel rilassamento, ti devi semplicemente rilassare,

senza focalizzarti su nulla; è l'esatto contrario della

concentrazione. Per farlo, vorrei darti un metodo

che puoi iniziare a praticare ogni sera.

 Proprio prima di andare a dormire, siediti su una

sedia. Mettiti comodo; essere comodi è la parte essenziale di questo esercizio.

 Per rilassarsi, si deve essere estremamente comodi,

dunque accertati di esserlo. Assumi qualsiasi postura

gradisci di più, chiudi gli occhi e rilassa il corpo.

 Partendo dalle dita dei piedi fino alla testa, percepisci

dentro di te i punti in cui vi sono delle tensioni.

Se senti di avere tensioni nelle ginocchia, rilassale:

toccale semplicemente, e di' loro: "Per favore, rilassatevi".

Se senti tensioni alle spalle, tocca quel punto e di': "Per favore, rilassati".

 Nell'arco di una settimana sarai in grado di comunicare

con il tuo corpo; e non appena inizierai a

comunicare con esso, tutto diventerà facilissimo.

 Non occorre forzare il corpo, può essere persuaso.

Non è affatto necessario lottare con il corpo; ciò è

 orribile, violento e aggressivo, e qualsiasi conflitto

non farà altro che creare maggior tensione. Pertanto,

non è affatto necessario porsi in conflitto, nessun tipo

di conflitto: lascia che il comfort, la comodità, sia la regola.

 E il corpo è un dono così squisito, uno splendido

dono dell'esistenza; lottare contro di esso significa

negare l'esistenza stessa. È un tempio in cui noi siamo

incastonati, è un santuario: noi esistiamo in esso,

e dobbiamo prendercene ogni cura. È una nostra responsabilità.

 Pertanto, per sette giorni... all'inizio sembrerà un

po' assurdo, poiché non abbiamo mai parlato con il

nostro corpo; eppure tramite questo colloquio possono accadere miracoli.

 Pertanto, come prima cosa, rilassati su una sedia,

spegni la luce o fa' in modo che non ti abbagli, come

preferisci; la luce dev'essere molto soffusa. Inoltre,

ricorda di dire a tutti: "Per venti minuti non dev'esserci

alcun disturbo, nessuna telefonata, niente di

niente"; fa' in modo che per venti minuti il mondo non sia più presente.

 Chiudi la porta della stanza, rilassati sulla sedia e

ricordati di indossare abiti comodi che non stringano,

poi inizia a percepire i punti in cui è presente una

tensione: ne troverai diversi. Quelli sono i punti che

devono essere rilassati per primi, perché se il corpo

non è rilassato, neppure la mente può esserlo: è il corpo

a creare la situazione che permette alla mente di

rilassarsi. Il corpo diventa il veicolo del rilassamento.

 Continua a toccare quel punto. Ovunque senti

una tensione, tocca il tuo corpo con amore e compassione

 profondi: il corpo è un tuo servitore, e tu

non l'hai affatto pagato; è un semplice dono. Ed è

qualcosa di così complesso, al punto che la scienza

non è ancora riuscita a creare nulla che gli assomigli, neppure lontanamente.

 È qualcosa cui non pensiamo mai, e in sovrappiù

non amiamo affatto il nostro corpo; al contrario, ci

arrabbiamo con lui: il corpo è sempre stato il capro

espiatorio più antico. Puoi scaricargli addosso ogni

cosa, è muto e non può controbattere; non ti può rispondere,

non può dirti che stai facendo qualcosa di

sbagliato. Pertanto, qualsiasi cosa tu faccia o dica, il corpo non reagirà minimamente.

 Dunque, visita dall'interno ogni parte del corpo e

avvolgilo con uno spirito di amorevole compassione,

una simpatia e un'attenzione le più profonde

possibili. Ci vorranno perlomeno cinque minuti, poi

inizierai a sentirti profondamente e incredibilmente

molle e rilassato, praticamente apatico e sonnolento.

 A questo punto porta la tua consapevolezza al respiro:

rilassalo. Il corpo è la parte più esteriore del

nostro essere, la consapevolezza la più ulteriore; il

respiro è il ponte che le unisce. Pertanto, quando il

corpo è rilassato, chiudi semplicemente gli occhi e

osserva il respiro, rilassando anche quello.

 Parla, fa' una chiacchieratina con il tuo respiro:

"Per favore, rilassati. Sii naturale". Vedrai che, nel

momento in cui gli dirai di rilassarsi, avverrà un

sottile clic, scatterà una comprensione.

Nello stato comune delle cose, il respiro è diventato

assolutamente innaturale, e noi abbiamo dimenticato

in che modo rilassarlo, perché siamo sempre così

tesi che è diventato del tutto naturale per il respiro

essere teso. Dunque, digli semplicemente di rilassarsi,

ripetilo due o tre volte, e poi resta in silenzio.

Osho: La verità che cura