Visualizza il Buddha interiore

 Quando riesci a trovare un po' di tempo, e come

minimo una volta al giorno devi trovarlo... qualsiasi

momento andrà bene, ma è bene praticare questo

esercizio a stomaco vuoto; quando è vuoto, hai a disposizione

più energia. Non devi essere affamato,

ricorda: è sufficiente che lo stomaco non sia troppo

pieno. Se hai mangiato, aspetta due o tre ore; se hai

 preso solo una tazza di tè, va benissimo: una tazza

di tè sarà utilissima.

 Inoltre, se prima di fare questo esercizio puoi farti

un bagno, sarà molto utile: fa' un bagno caldo, seguito

da una doccia fredda. Prima immergiti nell'acqua

calda, e poi sciacquati con acqua fredda, fa' una

doccia di due minuti. Finisci con una doccia fredda:

ti preparerà a perfezione.

 Subito dopo bevi una tazza di tè e siediti; sistemati

in modo da essere comodo. Se ti puoi sedere

per terra, usa un cuscino, ti aiuterà a stare comodo;

se questa postura ti è difficile, o è scomoda, puoi sederti

su una sedia.

 Rilassa tutto il corpo e concentrati semplicemente

sul centro del torace, esattamente nel mezzo, dove

le costole finiscono e inizia lo stomaco.

 Resta a occhi chiusi e visualizza una piccola statua

del Buddha in quel punto, metti a fuoco il semplice

contorno di una statua del Buddha. Puoi tenere

di fianco a te un'immagine di una statuetta del

Buddha, così da poterla visualizzare meglio: è sufficiente

una statua di cinque centimetri.

 Visualizzala come formata di luce, tale per cui

 quei raggi si diffondono tutt'intorno. Lasciati assorbire

in questo esercizio, in modo da immergerti in

quella visualizzazione con facilità... i raggi fuoriescono

dalla statua e si diffondono, fino a colmare tutto

il tuo corpo.

 Se riesci a stare seduto nella posizione del Buddha,

per terra, ne trarrai un incredibile giovamento, in

quanto quell'immagine e la tua postura si corrisponderanno.

 I raggi si diffondono e tutto il corpo viene colmato

di luce; poi, quei raggi iniziano a estendersi fuori

dal corpo: lascia che la visualizzazione interiore

proceda in questo senso. E osservali mentre toccano

il soffitto e le pareti, finché, nel giro di pochi attimi

escono dalla stanza e continuano a estendersi e a

diffondersi sempre di più.

 Nel giro di quindici minuti fa' in modo che coprano

l'intero universo, che arrivino al punto più remoto

che ti è possibile concepire.

 In te affiorerà una pace squisita, qualcosa di immenso.

Resta in questo stato per almeno cinque o

dieci minuti: l'intero universo è colmo di raggi, e il

centro di tutto ciò è il tuo cuore più intimo.

Mantieni questa sensazione per almeno dieci minuti.

Continua a contemplarla, continua a percepire

quei raggi; non fermarti, continua... continua... continua:

l'intero universo è colmo di questi raggi.

 Poi inizia a ritirarti, lentamente; con la stessa lentezza

con cui ti sei proteso all'esterno, lentamente ritirati,

fino a tornare al tuo Buddha interiore... di

nuovo torna a quella statua di cinque centimetri,

colma di luce.

 Poi, d'acchito, lascia che scompaia bruscamente.

Questo è un elemento essenziale, il punto più importante

di tutto questo esercizio.

 Lascia che quella statuetta scompaia bruscamente:

rimarrà un'immagine in negativo. Accade la stessa

cosa quando guardi troppo a lungo una finestra:

se all'improvviso chiudi gli occhi, vedi l'immagine

della finestra in negativo. In questo caso la statua

del Buddha era presente, colma di luce; all'improvviso,

bruscamente, falla scomparire. Apparirà una

statua del Buddha oscura, negativa, vuota: trattienila

almeno per cinque o dieci minuti; conserva quel

buco nero, quel vuoto.

 Durante il primo stadio, quando i raggi si diffondono

in tutto l'universo, sentirai una pace profonda,

qualcosa che potresti non aver mai percepito in passato,

accompagnata da un'incredibile espansione; la

sensazione di essere diventato immenso e l'intero

universo è dentro di te.

 Durante il secondo stadio, anziché pace, sentirai

beatitudine. Quando la statua del Buddha diventa

negativa e ogni luce scompare, ed esiste solo l'oscurità

e il silenzio, sentirai un'immensa beatitudine,

del tutto immotivata! In te affiora un benessere

squisito. Trattieni questa sensazione.

 Dunque, l'intero esercizio non deve richiedere

più di quarantacinque minuti, al massimo si deve

arrivare a sessanta.

 È un esercizio che si può fare a letto, la sera, quando

stai andando a dormire: quello è il momento perfetto.

Fallo e addormentati; in questo modo quello

stato dell'essere continuerà a vibrare per tutta la notte.

 Molte volte nei tuoi sogni comparirà quella statua

del Buddha, molte volte nei tuoi sogni percepirai

quei raggi. Al mattino sentirai che il tuo sonno ha

avuto una qualità del tutto diversa dal solito. Non si

tratta di semplice sonno; qualcosa di più positivo

era presente, c'era una particolare presenza: ne uscirai

più rinvigorito, più attento e presente, più colmo

di riverenza nei confronti della vita.

Osho