15 MARZO 2016
Ti sei mai sentito una vittima della mente: sommerso dalla
negatività, dall’ansietà, dalla frustrazione, dal giudizio? Quello che segue è
una semplice strategia meditativa per trasformare ogni pensiero di cui non
riesci a liberarti.
Quando senti che nella mente sta sorgendo un giudizio (o
qualche altro pensiero ostinato), cambia il tipo di respirazione: vedrai subito
un cambiamento, e cioè che il giudizio scompare. Quando vuoi cambiare qualche
schema mentale che è ormai diventato un’abitudine, la cosa migliore è agire sul
respiro. Tutti gli stati della mente sono associati con particolari ritmi di
respirazione. Cambia la maniera di respirare e la mente cambierà subito,
all’istante. Prova.
Ogni volta che ti accorgi che sta emergendo un giudizio,
che stai ricadendo in una vecchia abitudine, butta subito fuori il respiro,
come se insieme a esso tu volessi gettar via anche il giudizio. Espira
profondamente, tirando in dentro lo stomaco e senti – visualizza mentre butti
fuori l’aria – che l’intero giudizio è stato buttato fuori.
Poi inspira
profondamente – aria fresca – per due o tre volte, e osserva cosa succede. Ti
sentirai come nuovo: la vecchia abitudine non ce l’ha fatta a prender piede.
Inizia con l’espirazione, non con l’inspirazione. Quando senti che vuoi far
entrare qualcosa, comincia con l’inspirare. Se vuoi buttare fuori qualcosa,
comincia con l’espirare e osserva come questo influenzi immediatamente la
mente. E non preoccuparti troppo, perché proprio questa preoccupazione dà
ancora più energia al giudizio, lo rafforza.
Fa’ come ti dico e vedrai che la
mente si occupa subito di qualcosa d’altro, è arrivata aria nuova. Non sei più
sul vecchio binario, non tornerai alla vecchia abitudine. Questo funziona con
tutte le abitudini. Se fumi, ad esempio, quando hai un forte desiderio di
fumare e non vuoi farlo, espira subito profondamente ed elimina così questa
urgenza. Poi inspira e vedrai che la voglia di fumare non c’è più. Questo può
diventare uno strumento molto importante per la trasformazione interiore.
La meditazione è una scienza che trasforma la qualità della
vita. Non serve solo a consolarti un po’ o a intrattenerti. È intesa a
trasformarti, così che tu possa diventare parte del circo universale.
È così
comico; devi solo chiarirti abbastanza per vederlo. Ti basta osservare un uomo
qualsiasi e sarai sorpreso: il mondo è pieno di gente comica, ma nessuno se ne
accorge. Non c’è bisogno di andare a sprecare altrimenti i tuoi soldi – basta
che ti siedi lungo una strada e ti guardi lo spettacolo.
OSHO
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